Buonasera.

- Riscaldamento (3 giri)
 - plank braccia tese 15"
- plank dinamico 10 ripetizioni
- pushup 8 ripetizioni

- Squat 8-6-4-6-8, Recupero 80"
 - 3x54 kg
- 3x74 kg
- 3x94 kg
- 8x104 kg
- 6x114 kg
- 4x124 kg
- 6x114 kg
- 8x104 kg

- Panca piana (2" al petto) - 3x4x70% + 4x3x80% + 1x90-95%
 - 3x4x75 kg
- 4x3x85 kg
- 1x95 kg

Buona serata a tutti.