Buonasera.

Oggi allenamento ridotto.

- Riscaldamento (3 giri)
 - plank braccia tese 15"
- plank dinamico 10 ripetizioni
- pushup 8 ripetizioni

- Spinte su panca piana - Presa neutra + Presa larga: 4x6 (Ogni ripetizione1+1)
 - 4x6x26 kg

- Circuito (4 giri)
 - Dip 1+1/2 - 8-10 ripetizioni (zavorra da 10 kg) +
- Rematore pendlay con bilanciere (60 kg) x10 +
- Curl presa neutra stripping (8-Max-Max), manubri con 16, 12, 6 kg

Buona serata a tutti.