Buonasera.

- Riscaldamento (2/3 giri)
 - pulldown elastico stretto + largo x(12+12)
- upperback elastico con rotazione 12
- plank con mani su disco 20"

- Panca piana
 - 6x50 kg
- 6x60 kg
- 6x70 kg
- 6x75 kg
- 6x80 kg
- 6x75 kg
- 6x70 kg
- 6x65 kg

- Stacchi con quad-bar
 - 5x100 kg
- 5x120 kg
- 5x130 kg
- 5x140 kg
- 5x150 kg
- 5x160 kg

- Bicipiti con hammer bar e arm blaster
 - 10x20 kg+HB
- 10x22 kg+HB
- 10x24 kg+HB
- 10x26 kg+HB
- 10x28 kg+HB

Penultima serie, con 26 kg più HB:


Buona serata a tutti.