Buonasera.

- Riscaldamento (2/3 giri)
 - pulldown elastico stretto + largo x(12+12)
- upperback elastico con rotazione 12
- plank con mani su disco 20"

- Squat (3x6 + 3x8 + 3 (85%) – 2 (90%) – 1 (95%))
Proviamo +2 kg...
- 3x72 kg (+2 kg)
- 3x92 kg (+2 kg)
- 3x6x112 kg (+2 kg)
- 3x8x102 kg (+2 kg)
- 3x122 kg (+2 kg)
- 2x132 kg (+2 kg)
- 1x142 kg (+2 kg)

Singola con 142 kg:


- Mezzi Stacchi Quad-bar 4",2",4" - 4x8. Rec. 60"
 - 4x8x100 kg

- Panca piana - MAV6 + 3-2-1 (82.5% - 87.5% - 82.5%)
 - 6x60 kg
- 6x70 kg
- 6x80 kg
- 3x85 kg
- 2x90 kg
- 1x95 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.