Diario di Romulano

[Romulano]

Buonasera.

- Riscaldamento (2/3 giri)
- intra+extra rotatori elastico (10+10) + (10+10)
- upperback manubri con rotazione x8
- burpees 8

- Panca piana con fermo 2" - MAV 3 doppio fino a 85/90%
- 3x67 kg
- 3x77 kg
- 3x87 kg
- 3x92 kg
- 3x87 kg
- 3x77 kg
- 3x67 kg

Serie con 92 kg:


- Stacco sumo 5-8-8-5-3 (90%)
- 3x90 kg
- 5x110 kg
- 8x130 kg
- 8x150 kg
- 5x165 kg
- 3x175 kg

Serie con 175 kg:


- Stacco regular MAV 6 doppio
- 6x110 kg
- 6x120 kg
- 6x130 kg
- 6x120 kg
- 6x110 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.