Ciao

Non è logico postare un video di una "pancia simile".

Per capire la tua percentuale di bf bisogna vedere una tua foto.
Oppure dei dati attendibili, tipo una plicometria eseguita da mano esperta.

Comunque, con una approssimazione vicina al 100%, se i risultati non ti soddisfano le cause possono essere solo 2.

1-alimentazione non corretta

2-allenamento non corretto.


La causa 1 incide per una percentuale quasi assoluta.


Ciò che copre la muscolatura, a condizione che la muscolatura ci sia!, è lo strato adiposo, quindi un bilancio calorio positivo.

Non dimenticare che la parete addominale ha uno spessore di pochi millimetri e non è facilmente ipertrofizzabile.

Quindi va da sé che devi rivedere i tuoi calcoli energetici