Magro ma con Pancia e Maniglie!!!

[beppe86]

Ciao a tutti, sono un ragazzo di 22 anni con un problemino.
Sono alto 182 cm e peso 80 Kg. Nonostante il peso ho una costituzione magra ma con pancetta e maniglie dell'amore.

Vi posto delle foto cosi potete giudicare.

PANCETTA




MANIGLIE



Ho fatto palestra da Gennaio a Marzo ma per mancanza di tempo ho smesso e gioco a calcio a livello agonistico.
Mi hanno consigliato di fare addominali e correre.
Volevo qualche consiglio di qualcuno esperto, per togliere quelle fastidiose deformazioni che non sono molto belle a vedersi.

Non chiedetemi la dieta perchè mangio quello che ho a casa, non faccio diete specifiche.

Visto che a Settembre mi devo riscrivere in palestra, volevo sapere anche qualche programma di allenamento per togliere quel grasso e aumentare un po di massa muscolare solo nella parte superiore del corpo, visto che le gambe sono molto grosse muscolarmente parlando rispetto al "sopra".

Grazie in anticipo.

[raf28]

ciao senti per quello che ti posso dire se sei magro dicostituzione,hai fatto palestra(dipende poi da come l'hai fatta,perchè spesso chi si iscrive in palestra non fa esercizi adeguati)e giochi a calcio a livello agonistico e hai la pancetta e le maniglie o mangi male oppure può essere anche la genetica...la pancetta e le maniglie,per poterle togliere,essendo cmq grasso,mangia sano e togli tutti i cibi grassi e opta per oli crudi magari sull'insalata,una sana dieta e una giusta adeguata attività è la virtù degli sportivi quindi buon lavoro

[tieluela]

Ciao a tutti, sono un ragazzo di 22 anni con un problemino.
Sono alto 182 cm e peso 80 Kg. Nonostante il peso ho una costituzione magra ma con pancetta e maniglie dell'amore.

Vi posto delle foto cosi potete giudicare.

PANCETTA




MANIGLIE



Ho fatto palestra da Gennaio a Marzo ma per mancanza di tempo ho smesso e gioco a calcio a livello agonistico.
Mi hanno consigliato di fare addominali e correre.
Volevo qualche consiglio di qualcuno esperto, per togliere quelle fastidiose deformazioni che non sono molto belle a vedersi.

Non chiedetemi la dieta perchè mangio quello che ho a casa, non faccio diete specifiche.

Visto che a Settembre mi devo riscrivere in palestra, volevo sapere anche qualche programma di allenamento per togliere quel grasso e aumentare un po di massa muscolare solo nella parte superiore del corpo, visto che le gambe sono molto grosse muscolarmente parlando rispetto al "sopra".

Grazie in anticipo.

minkia sei sfondato altro ke pancetta.....ma bevi?
poi scusa ,ma con quell anguria giochi a livello agonistico? bah, io ho giocato a livelli agonistici e nemmeno il mio allenatore era cosi'....
a parte tutto,si scherza ovvio, rivedi l alimentazione,corsa e addominali se ti sfondi a tavola fa ke nn farli nemmeno..

[beppe86]

Si, gioco a calcio da quando sono nato praticamente, le gambe e le coscie sono muscolose e d'acciaio, mentre sopra le maniglie c'è le ho da un paio di mesi e la pancetta da un po di piu.

E' da 2 mesi che non gioco più per la pausa estiva, quindi correre non corro molto adesso, sto solo facendo un po di addominali.

Ho fatto la discussione perchè volevo dei consigli seri, di bere non bevo alcolici, solo il sabato sera mi rovino, però per un giorno a settimana non penso che possa incidere molto; bevo poca acqua e molta coca o the al limone.

Cmq non penso che sia diventato cosi solo per questa ragione, se qualcuno ha dei consigli seri li accetto volentieri, sia sulla dieta che sulla sessione d'allenamento.

Grazie.

[synapse]

ti serve una dieta
limita pure l'alcool per un paio di mesi e non fumare...

[beppe86]

Bhè, limitare l'alcol, bevo solo il Sabato sera e non fumo.

Cmq nessuno puo farmi un esempio di dieta adatta?

[moai]

Non sei magro, sei in sovrappeso.
La pancetta si elimina facilmente con una dieta ipocalorica + attività fisica di durata (corsa, bici, nuoto ecc.).
Devi imparare a non eccedere con le calorie rispetto al tuo fabbisogno quotidiano, altrimenti inevitabilmente ingrasserai nel corso degli anni (anche di 10-20 kg).
Tanto per cominciare eliminerei le bevande zuccherate, che sono ipercaloriche e francamente inutili dal punto di vista nutrizionistico.

[°°sOmOja°°]

Non chiedetemi la dieta perchè mangio quello che ho a casa, non faccio diete specifiche.

vedi, penso che il problema sia soprattutto questo.
un atleta che voglia definirsi tale nn mangia ciò che gli passa davanti, l'alimentazione è parte integrante dell'allenamento.

in ogni caso nn puoi sperare di dimagrire solo modificando l'allenamento o inserendo dei banali esercizi (fossero anche i migliori al mondo) per il tronco o l'addome.. la stragrande maggioranza del lavoro di dimagrimento si fa A TAVOLA, lasciatelo dire da uno che pesava 84kg (ma su un'altezza di 1.65cm).

io penso che tu debba assolutamente perdere un pò di grasso:
- per una questione estetica
- per una questione di salute (sia metabolica che per le tue articolazioni)
- per una questione atletica (nn conosco atleti aerobici\di velocità che siano in sovrappeso, ci sarà un motivo)

tornando al discorso estetico penso ti farebbe bene un buon lavoro semplice ma oculato per mettere su un pò di muscoli nella parte frontale e posteriore del tronco (evita di fare solo flessioni a terra, creeresti degli squilibri) perchè sei davvero esile.

per quanto riguarda la dieta prova a scrivere un pò cosa mangi generalmente (immagino tu faccia dei "non-bene-identificati-spuntini-fuoripasto".. scrivi anche quelli)
se vuoi CAPIRE davvero inizia a scrivere su un diario (anche cartaceo) quello che mangi ogni giorno, vedrai che tutto ti apparirà + limpido.

buona fortuna