Buonasera.

Oggi ero stanchissimo. Ho iniziato tardi, facendo solo un po' di squat leggero.

- Riscaldamento (2/3 giri)
 - pulldown elastico + upperback elastico 12+12
- croci inverse presa prona + neutra 10+10
- mountain climber 40"

- Squat - leggero
 - 3x50 kg
- 3x70 kg
- 3x90 kg
- 3x95 kg
- 3x100 kg
- 3x105 kg
- 3x110 kg
- 3x115 kg
- 3x120 kg
- 3x115 kg
- 3x110 kg
- 3x105 kg
- 3x100 kg
- 3x95 kg
- 3x90 kg

- addominali - sit-up con carico (15 kg)
 - 5x12

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.