diario di kel

[kel]

Oggi, siccome non avevo tempo, ho fatto in fretta e furia un mezzo allenamento:
PANCA 68kg x5x5 in superset con
EZ CURL 32kg x5x5
CURL CONCENTRATO manubrio 10kgx6x6 x mano

https://youtube.com/shorts/CvLn5wwwtvU?feature=share

[MrDoc]

Nella panca cerca di tenere le spalle più basse (= lontane dall orecchie) possibile

[kel]

Grazie Doc. Ci provo.

________

Oggi squat
70kg x5
80kg x5
90kg x5
100kgx5x3
https://youtu.be/VYJnNisklnc

Poi panca (poco e male, giusto per tenerla fatta) e un pochinino di trazioni

[MrDoc]

Hai il peso un po' spostato verso i talloni perchè cerchi di stare troppo dritto

[kel]

LUNEDI tardo pomeriggio:

tolto un po di polvere dai pesi

PANCA 50 kg x5x5
SQUAT 60 kg x5x5
TRAZIONI CON ELASTICO GIALLO x5x3

Mi sembrava un peso ragionevole con cui provare a ricominciare ma in realtà già la sera stavo malissimo.

martedi:
fatica a piegarmi e a camminare. E posso alzarmi dalla sedia solo dicendo "Oplà!" con convinzione

mercoledì:
ho dormito di ***** e sto malissimo tutto il giorno. è una sensazione orribile ma in qualche modo ci vedo un lato comico in tutto ciò

giovedì mattina presto:
sto ancora malino. Ma è solo malino, posso riprovare

PANCA 40 kg x5x5
SQUAT 40 kg x5x5

ma abbassando il tiro.
Vediamo che succede

[Romulano]

Ciao carissimo,
che piacere rileggerti qui. Incredibile, è passato più di un anno...

[SeNsHi]

bentornato!

[kel]

Grazie mille @Romulano e @SeNsHi !!
...anche se è un po' presto per il "bentornato" ... vediamo se riesco a partire piuttosto :-)

ma comunque... si può sapere che caspita di fine ha fatto il tastino "mipiace" che volevo "mipiacere" i vostri due post e una volta mi dava tanta soddisfazione farlo??

OGGI

LOG PRESS 35 kg x5x5

TRAZIONI con elastico giallo 3x3

cheffatica ...

[kel]

Squat 70kg x5x5

[Fosterdag]

Ð*тот обзор медицинÑ�ких иÑ�Ñ�ледований Ñ�обрал Ñ�амое важное из поÑ�ледних публикаций в облаÑ�ти медицины. Мы проанализировали ключевые находки и предÑ�тавили их в доÑ�тупной форме, чтобы читатели могли легко ориентироватьÑ�Ñ� в актуальных темах. Ð*тот материал Ñ�танет отличным подÑ�порьем длÑ� изучениÑ� медицины. Жми Ñ�юда — получишь ответ - Платный выезд врача-нарколога на дом

[Fosterdag]

В �том и��ледовании ра��мотрены методы лечени� зави�имо�тей и их �ффективно�ть. Мы проанализируем различные подходы, и�пользуемые в реабилитационных центрах, и пред�тавим данные о результативно�ти программ. Читатели получат надежные и научно обо�нованные �ведени� о данной проблеме. Лучшее решение — пр�мо зде�ь - ча�тного нарколога на дом

[Fosterdag]

Ð*та публикациÑ� Ñ�одержит ценные Ñ�оветы и рекомендации по избавлению от завиÑ�имоÑ�ти. Мы обÑ�уждаем различные Ñ�тратегии, которые могут помочь в процеÑ�Ñ�е выздоровлениÑ� и важноÑ�Ñ‚ÑŒ обращениÑ� за помощью. Читатели Ñ�могут иÑ�пользовать полученные знаниÑ� длÑ� улучшениÑ� Ñ�воего Ñ�оÑ�тоÑ�ниÑ�. Более подробно об Ñ�том - doctor-134

[Fosterdag]

Ð*тот обзор медицинÑ�ких иÑ�Ñ�ледований Ñ�обрал Ñ�амое важное из поÑ�ледних публикаций в облаÑ�ти медицины. Мы проанализировали ключевые находки и предÑ�тавили их в доÑ�тупной форме, чтобы читатели могли легко ориентироватьÑ�Ñ� в актуальных темах. Ð*тот материал Ñ�танет отличным подÑ�порьем длÑ� изучениÑ� медицины. Почему Ñ�то важно? - выезд нарколога на дом

[Fosterdag]

Ð*та информационнаÑ� публикациÑ� оÑ�вещает широкий Ñ�пектр тем из мира медицины. Мы предлагаем читателÑ�м Ñ�Ñ�ные и понÑ�тные объÑ�Ñ�нениÑ� Ñ�овременных заболеваний, методов профилактики и лечениÑ�. ИнформациÑ� будет полезна как пациентам, так и медицинÑ�ким работникам, желающим поддержать уровень Ñ�воих знаний. ПрочеÑ�Ñ‚ÑŒ заключение Ñ�кÑ�перта - выезд нарколога на дом

[Fosterdag]

Ð*та информационнаÑ� публикациÑ� оÑ�вещает широкий Ñ�пектр тем из мира медицины. Мы предлагаем читателÑ�м Ñ�Ñ�ные и понÑ�тные объÑ�Ñ�нениÑ� Ñ�овременных заболеваний, методов профилактики и лечениÑ�. ИнформациÑ� будет полезна как пациентам, так и медицинÑ�ким работникам, желающим поддержать уровень Ñ�воих знаний. Где почитать поподробнее? - нарколог на дом