diario di kel

[kel]

oggi

120 squat
https://youtube.com/shorts/gch0ow1sfmE?feature=share

81 panca schifosi e senza fermo
https://youtube.com/shorts/l3kL8KgZtN4?feature=share

141 stacco schifosi e non validi e a momenti m'ammazzo e dopo stelline che belle che sono le stelline
https://youtube.com/shorts/jczJBgjcfxw?feature=share

[MrDoc]

Che rischio nello stacco, occhio!

[PistolPete]

141 stacco schifosi e non validi e a momenti m'ammazzo e dopo stelline che belle che sono le stelline
https://youtube.com/shorts/jczJBgjcfxw?feature=share

Visto nero?

Io, fossi in te, aspetterei un pochino di più per le singole se ti alleni a sbalzi...

[kel]

Che rischio nello stacco, occhio!

già...

Io, fossi in te, aspetterei un pochino di più per le singole se ti alleni a sbalzi...

eh lo so, ma avevo voglia... è un periodo di m**** e a volte l'allenamento è uno sfogo (credo che tu mi capisca)

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allenamento di oggi

TRAZIONI bw pochissime x pochissime
BULLROW 50kg x5x5 in superset con
FLESSIONI bw x5x5
PANCA 66kg x5x5 in superset con
EZ CURL 32kg x5x5

[PistolPete]

già...


eh lo so, ma avevo voglia... è un periodo di m**** e a volte l'allenamento è uno sfogo (credo che tu mi capisca)

Pure troppo...

[kel]

Oggi, siccome non avevo tempo, ho fatto in fretta e furia un mezzo allenamento:
PANCA 68kg x5x5 in superset con
EZ CURL 32kg x5x5
CURL CONCENTRATO manubrio 10kgx6x6 x mano

https://youtube.com/shorts/CvLn5wwwtvU?feature=share

[MrDoc]

Nella panca cerca di tenere le spalle più basse (= lontane dall orecchie) possibile

[kel]

Grazie Doc. Ci provo.

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Oggi squat
70kg x5
80kg x5
90kg x5
100kgx5x3
https://youtu.be/VYJnNisklnc

Poi panca (poco e male, giusto per tenerla fatta) e un pochinino di trazioni