diario di kel

[kel]

Che rischio nello stacco, occhio!

già...

Io, fossi in te, aspetterei un pochino di più per le singole se ti alleni a sbalzi...

eh lo so, ma avevo voglia... è un periodo di m**** e a volte l'allenamento è uno sfogo (credo che tu mi capisca)

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allenamento di oggi

TRAZIONI bw pochissime x pochissime
BULLROW 50kg x5x5 in superset con
FLESSIONI bw x5x5
PANCA 66kg x5x5 in superset con
EZ CURL 32kg x5x5

[PistolPete]

già...


eh lo so, ma avevo voglia... è un periodo di m**** e a volte l'allenamento è uno sfogo (credo che tu mi capisca)

Pure troppo...

[kel]

Oggi, siccome non avevo tempo, ho fatto in fretta e furia un mezzo allenamento:
PANCA 68kg x5x5 in superset con
EZ CURL 32kg x5x5
CURL CONCENTRATO manubrio 10kgx6x6 x mano

https://youtube.com/shorts/CvLn5wwwtvU?feature=share

[MrDoc]

Nella panca cerca di tenere le spalle più basse (= lontane dall orecchie) possibile

[kel]

Grazie Doc. Ci provo.

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Oggi squat
70kg x5
80kg x5
90kg x5
100kgx5x3
https://youtu.be/VYJnNisklnc

Poi panca (poco e male, giusto per tenerla fatta) e un pochinino di trazioni

[MrDoc]

Hai il peso un po' spostato verso i talloni perchè cerchi di stare troppo dritto

[kel]

LUNEDI tardo pomeriggio:

tolto un po di polvere dai pesi

PANCA 50 kg x5x5
SQUAT 60 kg x5x5
TRAZIONI CON ELASTICO GIALLO x5x3

Mi sembrava un peso ragionevole con cui provare a ricominciare ma in realtà già la sera stavo malissimo.

martedi:
fatica a piegarmi e a camminare. E posso alzarmi dalla sedia solo dicendo "Oplà!" con convinzione

mercoledì:
ho dormito di ***** e sto malissimo tutto il giorno. è una sensazione orribile ma in qualche modo ci vedo un lato comico in tutto ciò

giovedì mattina presto:
sto ancora malino. Ma è solo malino, posso riprovare

PANCA 40 kg x5x5
SQUAT 40 kg x5x5

ma abbassando il tiro.
Vediamo che succede