Ricomposizione corporea

[PistolPete]

(premetto che sono comunque neofita)

Per questo quotato.

1300 kcal ad hp-12.
Perché?
Che devi definire?

[Ettore202020]

[QUOTE=PistolPete;821620]Per questo quotato.

1300 kcal ad hp-12.
Perché?
Che devi definire?[/QUOTE
essendo con poca massa magra e tanta massa grassa non potevo fare massa e comunque non sapevo cosa fare e mi sono fatto seguire,preciso che 6 mesi fa pesavo 86 kg è appena ho cominciato questa programmazione a 72-73kg avevo ancora un bel po di grasso,quindi dovevo comunque pulirmi prima di mettere massa.la cosa che non capisco come faccio con queste calorie a mettere muscolo/mantenerlo e asciugarmi allo stesso tempo, voi che ne pensate come è possibile tutto ciò con queste poche calorie ?

[eraser]

[QUOTE=Ettore202020;821621]

Per questo quotato.

1300 kcal ad hp-12.
Perché?
Che devi definire?[/QUOTE
essendo con poca massa magra e tanta massa grassa non potevo fare massa e comunque non sapevo cosa fare e mi sono fatto seguire,preciso che 6 mesi fa pesavo 86 kg è appena ho cominciato questa programmazione a 72-73kg avevo ancora un bel po di grasso,quindi dovevo comunque pulirmi prima di mettere massa.la cosa che non capisco come faccio con queste calorie a mettere muscolo/mantenerlo e asciugarmi allo stesso tempo, voi che ne pensate come è possibile tutto ciò con queste poche calorie ?

Una valutazione seria/professionale è possibile farla solo a seguito di una visita/esame obiettivo.

I dati che hai riportato sono assolutamente insufficienti.

In ogni caso, se vuoi una indicazione "spannometrica", devi allegare almeno una foto a figura intera.

Così, forse!, ci si può fare un'idea della tua composizione corporea.

In ogni caso confermo che il fatto che tu sia un "absolute beginner", per assurdo, ti è di aiuto.

[PistolPete]

xxx
Post doppio

[PistolPete]

[QUOTE=Ettore202020;821621]

Per questo quotato.

1300 kcal ad hp-12.
Perché?
Che devi definire?[/QUOTE
essendo con poca massa magra e tanta massa grassa non potevo fare massa e comunque non sapevo cosa fare e mi sono fatto seguire,preciso che 6 mesi fa pesavo 86 kg è appena ho cominciato questa programmazione a 72-73kg avevo ancora un bel po di grasso,quindi dovevo comunque pulirmi prima di mettere massa.la cosa che non capisco come faccio con queste calorie a mettere muscolo/mantenerlo e asciugarmi allo stesso tempo, voi che ne pensate come è possibile tutto ciò con queste poche calorie ?

Prova a chiedere al mago Otelma.

Trovo comunque insensato stare in dimagrimento a 1300 kcal.
Sicuramente sotto il basale.
Neanche se passassi le giornate fermo chiuso in una teca di vetro.
Forse, in una dieta ciclica.
Ed anche lì, ci sarebbe da discuterne.