Buonasera.

Oggi allenamento breve, ma abbastanza intenso.

- Riscaldamento (2/3 giri)
- squat ISO (1/2+1)x10
- push-up stretto + largo + extrawide x(6+6+6)
- plank superman xmax + max"

- Niente panca, dolore alla spalla...

- Stacco sumo - MAV3 doppio fino al 90% - Rec. 80"
- 3x86 kg (+1 kg)
- 3x106 kg (+1 kg)
- 3x126 kg (+1 kg)
- 3x146 kg (+1 kg)
- 3x166 kg (+1 kg)
- 3x176 kg (+1 kg)
- 3x166 kg (+1 kg)
- 3x146 kg (+1 kg)
- 3x126 kg (+1 kg)
- 3x106 kg (+1 kg)

Serie con 176 kg:


Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.