Buonasera.

- Riscaldamento (2/3 giri)
- squat ISO (1/2+1)x10
- push-up stretto + largo + extrawide x(6+6+6)
- plank superman xmax + max"

- Squat - MAV 6 doppio fino a 6x75/77,5% + 2x1 (singole alla fine della salita a 6 reps) - Rec. 80"
- 6x75 kg (+1 kg)
- 6x95 kg (+1 kg)
- 6x105 kg (+1 kg)
- 6x115 kg (+1 kg)
- 6x125 kg (+1 kg)
- 1x140 kg
- 1x140 kg
- 6x115 kg (+1 kg)
- 6x105 kg (+1 kg)
- 6x95 kg (+1 kg)

Serie con 125 kg:


- Panca piana con fermo 2": MAV3 fino a 3x87,5/90%, poi 4x85% - 6x80% - 8x75%
- 3x70 kg
- 3x80 kg
- 3x90 kg
- 4x85 kg
- 6x80 kg
- 8x75 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.