Buonasera.
Un'altra parte del nuovo programma.
Riscaldamento (2/3 giri)
- squat ISO (1/2+1)x10
- push-up stretto + largo + extrawide x(6+6+6)
- plank superman xmax + max"
- Panca piana con fermo 2": MAV3 fino a 3x87,5/90%, poi 4x85% - 6x80% - 8x75%
- 3x70 kg
- 3x80 kg
- 3x90 kg
- 4x85 kg
- 6x80 kg
- 8x75 kg
Serie con 90 kg:
- Circuito - 4 giri (più giri possibile):
- Rematore (1+1/2)x6 con 50 kg +
- Dip zavorrate x6 con 10, 15, 20 kg +
- Curl hammer x12 con HB+20 kg
Tra poco spin-bike/stretching.
Buona serata a tutti.
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