Buonasera.

- Riscaldamento (2/3 giri)
- superman 3" x4
- estensione tricipiti da plank x10
- plank braccia tese x20"
- push-up 1/2+1 x8

- Panca piana presa media (8-10-10-12). Rec. 60"
- 8x73 kg
- 10x68 kg
- 10x68 kg
- 12x63 kg

- Stacco sumo (3x60% - 3x80% - 1x90% - 6x75% 6x70% 6x65%). Rec. 80"
Proviamo 5 kg in più...
- 3x85 kg e 3x105 kg (+5 kg) come avvicinamento
- 3x125 kg (+5 kg)
- 3x165 kg (+5 kg)
- 1x185 kg (+5 kg)
- 6x155 kg (+5 kg)
- 6x145 kg (+5 kg)
- 6x135 kg (+5 kg)

Serie con 165 kg e singola con 185 kg:


Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.