Allenamenti di Karn

[eraser]

Grazie Nico per la risposta..
È quello che sto facendo..proprio oggi sono tornato da una bella sgambettata in bici di 62km..
Per quanto riguarda i pesi faccio tutto in modalità paralimpica..trazione distensione con cavi e barre di diverse misure e tipologie stando attendo alla respirazione..mi ha fottuto un mese fa nello stacco la manovra di Valsava e l uso della cintura.

Non sono d'accordo sulla paralimpica.

L'unico modo per PROVARE A NON.CONTRARRE il torchio addominale è tenere gli arti inferiori piegati con i piedi sulla panca o addirittura sospesi

[Karn]

Pensi ci sia qualche "appoggio" o un per così dire una sorta di "calves drive" ?
Al momento a parte la pallina che cambia volume durante la giornata non avverto fastidi né a lavoro/bici e pesi.
Alla variante coi piedi in alto sospesi ci avevo pensato invece quella coi piedi sulla Panca non pensi che se parte il "colpetto" del piede sia controproducente?
Grazie cmq

[eraser]

Pensi ci sia qualche "appoggio" o un per così dire una sorta di "calves drive" ?
Al momento a parte la pallina che cambia volume durante la giornata non avverto fastidi né a lavoro/bici e pesi.
Alla variante coi piedi in alto sospesi ci avevo pensato invece quella coi piedi sulla Panca non pensi che se parte il "colpetto" del piede sia controproducente?
Grazie cmq

Rileggi il post precedente..

[Karn]

07.07.23

1.15' spinning agile

Da posizione floor press
Piedi incrociati in aria

Spinte bumper 25 8 x max
Floor press 40 5 x max

Ho provato coi piedi poggiati a terra ma.non mi convince.tanto.
Unica nota positiva in questo periodo di m.erda è il.bw che è sceso a 67kg.
Poi per il resto è na palla.