Allenamenti di Karn

[eraser]

Ritorno dalla visita.

Ernia inguinale dx che passa precisa nei tre nervi e sx (lieve)
Nessun pericolo di strozzata o che se ne scenda giù.
Intervento con retina solo a dx (la sx non la opera) da Settembre in poi con dimissioni in giornata.
Post intervento..28 gg di stop assoluto.
Da qui a Settembre solo bici.o nuoto o esercizi a glottide aperta.
GLOTTIDE APERTA BOH?
Il problema è il lavoro da qui a Settembre
Dove cercherò di essere il più attento possibile.

"A glottide aperta" vuol dire di evitare esercizi in apnea.


Come ti ho già detto sono consigliabili esercizi "aerobici".





Ps... ne avevamo parlato qui:

https://www.bbhomepage.com/forum/kin...inguinale.html

[Karn]

Grazie Nico per la risposta..
È quello che sto facendo..proprio oggi sono tornato da una bella sgambettata in bici di 62km..
Per quanto riguarda i pesi faccio tutto in modalità paralimpica..trazione distensione con cavi e barre di diverse misure e tipologie stando attendo alla respirazione..mi ha fottuto un mese fa nello stacco la manovra di Valsava e l uso della cintura.

[eraser]

Grazie Nico per la risposta..
È quello che sto facendo..proprio oggi sono tornato da una bella sgambettata in bici di 62km..
Per quanto riguarda i pesi faccio tutto in modalità paralimpica..trazione distensione con cavi e barre di diverse misure e tipologie stando attendo alla respirazione..mi ha fottuto un mese fa nello stacco la manovra di Valsava e l uso della cintura.

Non sono d'accordo sulla paralimpica.

L'unico modo per PROVARE A NON.CONTRARRE il torchio addominale è tenere gli arti inferiori piegati con i piedi sulla panca o addirittura sospesi

[Karn]

Pensi ci sia qualche "appoggio" o un per così dire una sorta di "calves drive" ?
Al momento a parte la pallina che cambia volume durante la giornata non avverto fastidi né a lavoro/bici e pesi.
Alla variante coi piedi in alto sospesi ci avevo pensato invece quella coi piedi sulla Panca non pensi che se parte il "colpetto" del piede sia controproducente?
Grazie cmq

[eraser]

Pensi ci sia qualche "appoggio" o un per così dire una sorta di "calves drive" ?
Al momento a parte la pallina che cambia volume durante la giornata non avverto fastidi né a lavoro/bici e pesi.
Alla variante coi piedi in alto sospesi ci avevo pensato invece quella coi piedi sulla Panca non pensi che se parte il "colpetto" del piede sia controproducente?
Grazie cmq

Rileggi il post precedente..

[Karn]

07.07.23

1.15' spinning agile

Da posizione floor press
Piedi incrociati in aria

Spinte bumper 25 8 x max
Floor press 40 5 x max

Ho provato coi piedi poggiati a terra ma.non mi convince.tanto.
Unica nota positiva in questo periodo di m.erda è il.bw che è sceso a 67kg.
Poi per il resto è na palla.

[bullshark]

67 kg?...a vent'anni pesavo 66kg... :-(

Pura invidia...

Inviato dal mio 2201116PG utilizzando Tapatalk

[Karn]

https://youtu.be/-sIE790pG38

Questo per intenderci..coi piedi così nn avverto contrazioni.

[Karn]

11.07.2023

Pull para day

Divido le.minkiate che faccio in pull/push
Stasera varie Trazioni da stirato con diverse angolazioni e diversi cavi
Per back e bicipiti..già al 30° minuto
Volevo staccare tutto.
Perlomeno in questo periodo tragicomico ho le vene anche a riposo su entrambi i bicipiti sperando che non mi venga la terza palla.

Domenica.invece 53km in bici a 25km/h di media percorso ovviamente non impegnativo.

[Karn]

23.08.2023

Due righe per dire che continuo ad allenarmi 2/3 x week tra spinning e quello che posso (voglio) fare nel garage.
Tra un mesetto ho l.intervento e dopo un bel mese di stop e via via ricominciare gradualmente.
Il bw è sempre ai minimi storici seppur aumentato circa 69kg per il resto cerco sempre di fare attenzione quando sono al lavoro.
Un saluto a tutti!

[MrDoc]

Ti aspettiamo! In bocca al lupo

[Karn]

Grazie Doc...ma non è che non ci sono!
Non posto solamente i filmati di uno pseudo Panca o trazione supina con gambe alzate.

[Karn]

04.09.2023

Da ieri sono in ferie..ho la.fortuna di trasferirmi a mare..il tempo tiene ancora.

Workout

20' di bici per raggiungere un parchetto di calistenic

20' di dip.strette/chin up/ dip larghe/pull up

20' ritorno a casa

300.kcal bruciate.

[Karn]

06.09.2023

20 ' bdc

30' parchetto

Chin up 5x5
Dip strette 5x5
Miscle up da sbarra bassa
3x5
Pull up 5x5
Dip larghe 5x5

40' bdc ritorno a casa

Il bw sempre basso 68.5 kg, quantomeno nel mese di stop post intervento ho.un po di vantaggio per eventuale inchiattimento.

[PistolPete]

Sei svenato?