Diario di Bestrong

[Bestrong]

2023 mar 29

Stacchi da terra:
https://youtube.com/shorts/CUw8LnqfUzo?feature=share
91x5
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Spinte sopra la testa con manubri:
18x6
18x6
18x6
18x6

Trazioni presa prona:
6
5
5

Lat pulldown:
40x8
40x8
40x8

Alzate laterali:
8x8
8x8
8x8

Curl bicipiti con manubri:
10x8
10x8
10x8

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[MrDoc]

Nello stacco devi cercare di mantenere la schiena nella posizione in cui cominci a spingere, variarla durante la spinta non va bene. Ti posizioni, afferri il bilanciere, prima di cominciare ad alzare ti compatti e spingi l' aria nella pancia e la trattieni, e poi cominci ad alzare