Diario di nasmil

[nasmil]

Ciao a tutti,
è iniziata la risalita delle calorie da un paio di settimane, dalle 2350 kcal oggi sono sulle 2650 kcal... Il peso è continuato a scendere, la mia bilancia mostra una linea che tende a basso. Quindi bene così.
Sono tornato a casa nella mia città per stare con un po' con la famiglia... I ritmi per queste 2 settimane cambiano: 3 allenamenti aerobici (corsa, solitamente ne faccio 2 a settimana) + 3 allenamenti in palestra (invece di 4).

[nasmil]

Ciao a tutti, spero abbiate passato delle buone feste!

Aggiorno un po' la mia situazione: la risalita delle calorie non è ancora avvenuta, o meglio, nelle ultime 2 settimane non ho tracciato nulla, ho mangiato un po' di più, ma ho cercato di mantenere alta l'attività fisica. Sono tornato a casa dai miei e quindi è stato un po' più difficile mantenere la direzione giusta! Mi sono rilassato.
Inoltre un dolore al braccio destro forse dato da contrattura mi impedisce di fare gli esercizi di spinta: panca,military,dip ecc...
Mi sono anche fatto visitare la spalla e non ho alcun problema nell'articolazione. Il problema è un forte fastidio, credo muscolare,sulla zona del deltoide (non è ben localizzato) ...

[nasmil]

La situazione braccio destro non è cambiata per niente nemmeno con medicinali.
Mi sto dedicando allo stretching e al recupero. Sinceramente non riesco ad identificare la zona infiammata (deltoide anteriore/posteriore, più su quest'ultima, esercizi di spinta impossibili da fare).

[eraser]

La situazione braccio destro non è cambiata per niente nemmeno con medicinali.
Mi sto dedicando allo stretching e al recupero. Sinceramente non riesco ad identificare la zona infiammata (deltoide anteriore/posteriore, più su quest'ultima, esercizi di spinta impossibili da fare).

Ciao nasmil.

Non ricordo cosa fosse successo al tuo braccio dx..

In ogni caso, in assenza di traumi diretti, devi pensare che ci sia una causa motoria all'origine del problema.
Quindi potrebbe essere una o più esecuzioni sbagliate durante gli esercizi con i sovraccarichi.

Ti sei fatto visitare per il problema al braccio?
Qual è la diagnosi?

[nasmil]

Ciao nasmil.

Non ricordo cosa fosse successo al tuo braccio dx..

In ogni caso, in assenza di traumi diretti, devi pensare che ci sia una causa motoria all'origine del problema.
Quindi potrebbe essere una o più esecuzioni sbagliate durante gli esercizi con i sovraccarichi.

Ti sei fatto visitare per il problema al braccio?
Qual è la diagnosi?

Ciao Eraser! Come stai?

In effetti il problema al braccio "è nuovo".
Probabilmente dovuto a qualche mia cazzata con gli esercizi di spinta...
Mi sono rivolto al mio medico che mi ha parlato di "contrattura muscolare": toccandomi il braccio destro e quello sinistro si nota che quello destro dove si evidenzia il fastidio è quello più duro al tatto (in condizione di braccia rilassate).

Mi aveva detto di prendere un integratore (avevo i miei dubbi ed infatti non hanno funzionato...)
Poi son passato a prendere un decontratturante (expose 100 mg 2 al giorno), credo si dica così.

Il problema non è passato e devo andare da uno specialista appena riesco... Il mio pensiero è che si possa trattare di una tendinopatia (mia assoluta idea, non conta nulla), a seguito di alcuni esercizi di "stretching" sento meno fastidio in acuto. Quindi sto continuando a farli 2-3 volte al giorno prima di andare da uno specialista.

[nasmil]

Sono andato da un fisioterapista nella mia città...
Gli ho spiegato il problema ed ha iniziato a toccarmi e "massaggiarmi" dei punti che non capivo come potessero c'entrare: zona occhio, testa, orecchio...
Onestamente non ho risolto nulla. Mi ha detto che per la stragrande maggioranza dei problemi, toccare quei punti li risolve, nel mio caso non è servito.
Gli ho detto che personalmente avevo mantenuto alcuni esercizi a carico notevolmente ridotto, in modo da sollecitare il tendine e non deallenarlo troppo... Mi ha detto che sbaglio e che devo riposare assolutamente. [qui faccio un esempio: avevo reintrodotto la panca piana con bil. dove con 50 kg non sento dolore; ho introdotto una banale floor press con i manubri, riducendo il rom non sento dolore e volevo proseguire su questa strada]

Poi vabè mi ha detto che sono anche asimmetrico.

Sinceramente sono un po' giù di morale: mi sento rotto, storto e quel poco che faccio in palestra rappresenta una delle poche cose che mi dà soddisfazione, quando mi dicono di toglierla come se fosse solo una cosa accessoria mi dà troppo fastidio... E' come se mi dicessero di non dormire/mangiare...
Che palle.