allenamento di oggi 16/01/2023
-Panca Piana 5x72,5kg 5x85kg 6x95kg in realtà l'ultima serie mi aspettavo più reps ma capita, ero troppo concentrato a migliorare il leg drive che ho perso concentrazione in spinta, non mi viene assolutamente automatico, ma per niente.
-inclinata 30º man. 4x9 @32kg (aggiunto una rep in più in tutte le serie, settimana prossima 10)
-trazioni prone 10 8 5 5 cedimento
-seated row machine singola 3x9@40kg + una rep anche qui in tutte le serie
-military Press 4x6@55kg aggiunto una serie chiuse tutte
-alzate laterali 4x12@16kg
-curl manubri alternato 3x6@20kg a manubrio
-Dip 3x17 12 9 cotto...completamente
note: ultimamente ho un calo incredibile di resistenza, non so perchè mi sento più spossato del solito anche se in alcuni esercizi la performance è aumentata
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