Aggiungo una cosa importante perchè così si capisce poco, sono cose che a me vengono automatiche ormai ma per aggiungere dettagli, negli esercizi più pesanti tipo panca piana l'rpe è comunque elevato ma senza forzate quindi volendo ragionare in rpe l'ultima serie è a rpe9/9,5, in ogni esercizio non vado assolutamente a cedimento in ogni serie a parte nell'ultima il carico selezionato mi permette sempre le reps prefissate o al massimo c'è un calo di reps l'ultima o le ultime due serie, per gli esercizi di isolamento meno impegnativi ed a reps più alte sopra le 10 arrivo sempre a cedimento o comunque molto vicino, I recuperi sono sempre abbastanza dilatati negli esercizi pesanti da 2 a 3 minuti circa.....nei complementari vanno dai 90" ai 60" negli ex. di isolamento.
vorrei dare particolare attenzione anche al core in relatà...forse nei giorni di rest, anzi molto probabilmente
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