Pianificazione prima scheda dopo anni.. si riparte.. :) (half body x 4gg)

[imax]

Devo aver scritto male, o fatto la domanda sbagliata
non chiedevo assolutamente una scheda ,

In quanto , quanto già imparato qui i mesi scorsi mi ha dato una base per i prossimi mesi e anche anni..
e ho continuato a studiare da solo.. con video etc.. per affinare

e non per giustificarmi ma i due mesi passati non sono stato sul divano a mangiare merendine…

detto questo, ti ringrazio ancora del tempo che mi hai dedicato e mi spiace se e’ parso pretendessi qualcosa

non ho bisogno di un Personal, ho gli strumenti, forse dopo questo periodo volevo solo un confronto come ripartire in modo light, tutto qua ma capisco che senza sapere cosa mi e’ successo non si capisce cosa dirmi

detto questo riparto da quanto appreso nei mesi scorsi e lo adatto , salendo pian piano con i pesi.. per le ripetizioni provo a valutare io man mano.. 4 sedute come le facevo prima per ora sono eccessive quindi dovrò fare gradualmente

infine penso che un forum e’ fatto per domandare, e confrontarsi e se qualcuno ha voglia di rispondermi può solo farmi piacere, se non si ha voglia non ci sono obblighi

grazie ancora del tuo tempo!

[PistolPete]

Devo aver scritto male, o fatto la domanda sbagliata
non chiedevo assolutamente una scheda ,

In quanto , quanto già imparato qui i mesi scorsi mi ha dato una base per i prossimi mesi e anche anni..
e ho continuato a studiare da solo.. con video etc.. per affinare

e non per giustificarmi ma i due mesi passati non sono stato sul divano a mangiare merendine…

detto questo, ti ringrazio ancora del tempo che mi hai dedicato e mi spiace se e’ parso pretendessi qualcosa

non ho bisogno di un Personal, ho gli strumenti, forse dopo questo periodo volevo solo un confronto come ripartire in modo light, tutto qua ma capisco che senza sapere cosa mi e’ successo non si capisce cosa dirmi

detto questo riparto da quanto appreso nei mesi scorsi e lo adatto , salendo pian piano con i pesi.. per le ripetizioni provo a valutare io man mano.. 4 sedute come le facevo prima per ora sono eccessive quindi dovrò fare gradualmente

infine penso che un forum e’ fatto per domandare, e confrontarsi e se qualcuno ha voglia di rispondermi può solo farmi piacere, se non si ha voglia non ci sono obblighi

grazie ancora del tuo tempo!

Io ti ho risposto e non c'era nessuna polemica.
Ti ho solo consigliato che se vuoi avanzare qualche fondamenta "teorica" e di programmazione del tuo allenamento dovrai metterla, altrimenti arrivi ad un punto di ristagno ed è lì che la selezione agisce se non hai lucidità.
Non ho insinuato nulla su di di te, era solo una indicazione di massima in base alla mia poca esperienza. Se hai avuto problemi, me ne dispiaccio. So cosa significa, anche se non posso e voglio sapere l'entità. Io sono attualmente fermo quindi posso comprendere.
Poi sei libero di fare tutte le domande che vuoi, ma come hai scritto, è dura darti giudizi su come ripartire non sapendo come sei messo. Ascolta il tuo corpo e non avete fretta. Se puoi usare pesi liberi, comprimi il volume un po', stai a rips un po' più alte e senti dove puoi arrivare, senza fretta.
La scheda alla fine può essere anche un ricondizionamento se la prendi in un certo modo e te la adatti.
Oppure tre full body ad intensità normale, per reiniziare, qualche macchina qua e là per ritrovare le contrazioni giuste o un po' di isolamento, poi ricominci a spingere in 4xweek quando ti sarai ripreso del tutto.
Capisco che il mio post di prima poteva sembrare accusatorio, ma non era mia intenzione.
Solo un piccolo consiglio per il futuro.
Poi io sono abituato ad esprimermi in modo diretto ma civile con tutti ed i toni su internet non si comprendono.
Ciao, continua a scrivere del tuo percorso.

[imax]

Io ti ho risposto e non c'era nessuna polemica.

Ciao, continua a scrivere del tuo percorso.

Figurati, ripeto grazie a te che hai la pazienza di rispondermi
E mi spiace che sei fermo in questo periodo, spero potrai recuperare al più presto, capisco quanto possa pesarti!


Ho ricominciato, e ho deciso di ripartire dalla scheda che facevo, vado con pesi bassi, anche se mi sento che posso fare di più e riduco la frequenza settimanale, provo a fare una media di 3 volte a settimana per ora,
per ora non ho dovuto cambiare esercizi, se mi sento un pò imbottigliato in qualcosa lo sostituirò..
userò queste prime settimane di ricondizionamento per fare molta attenzione alla tecnica e a riguardarmi un pò di video di esecuzione per fare la meglio

vado per gradi e più avanti racconterò un pò di più che magari sarà utile ad altri... non mi piace raccontare le mie cose private ma credo che possa aiutare qualcuno in un caso simile al mio,

in tutta questa storia però c'è un punto positivo di ripartenza.. da una massa grassa di circa 16% ora la bilancia mi da circa 11.5 % .. sono valori indicativi su una bilancia super basica ma in proporzione sicuramente c'è meno grasso,
la prendo come un punto a favore di questa storia ..

a presto!