Serve seguire una dieta a 16 anni?

[riky.colzani]

Vi ringrazio molto delle risposte, continuerò a seguire il mio percorso in palestra e continuerò anche con il basket. Grazie ancora

[riky.colzani]

Scusate, mi sono dimenticato di farvi un’ultima domanda.
Io ho i genitori separati e il martedì e giovedì devo andare a mangiare per cena a casa di mio padre. Purtroppo non riesco quindi a mangiare quello che voglio io e magari un giorno mi ritrovo la pasta che ho mangiato anche a pranzo.
In questo caso dovrei mangiare il giorno dopo più proteine così da pareggiare carbo e proteine oppure lascio correre?
Scusate per la domanda un po’ complicata��

[PistolPete]

Scusate, mi sono dimenticato di farvi un’ultima domanda.
Io ho i genitori separati e il martedì e giovedì devo andare a mangiare per cena a casa di mio padre. Purtroppo non riesco quindi a mangiare quello che voglio io e magari un giorno mi ritrovo la pasta che ho mangiato anche a pranzo.
In questo caso dovrei mangiare il giorno dopo più proteine così da pareggiare carbo e proteine oppure lascio correre?
Scusate per la domanda un po’ complicata[emoji28]

Ecco questo è il genere di cose che sta sotto il genere "paturnie".

Per fare discorsi più approfonditi che per ora non ti dovrebbero toccare, per crescere di peso contano le calorie che introduci. La ripartizione delle stesse (carbo, pro, grassi), il tuo stile di vita, come ti alleni, riposi ed altri fattori che si correlano all'alimentazione ed alla vita quotidiana, determineranno la tua composizione corporea, cioè rapporto massa magra/massa grassa.

Quindi perché non dovresti mangiare carboidrati, magari un po' meno, anche a cena?
Sei attivo in 2 discipline, 16 anni, sottopeso, non credo ti stecchiscano...
Anzi se ti va chiedigli anche il secondo proteico a tuo padre [emoji16]
Come linea cerca di fare pasti completi mattina, pranzo, cena. Carbo + pro + grassi + verdura. La mattina ai carbo complessi puoi aggiungere un frutto, o almeno uno al giorno meglio non a fine pasto. Sei sei sotto di un po' di peso, i carbo in 3 pasti principali cosa vuoi che ti facciano, altrimenti se non ti vanno ok su 2, mattina e magari più vicino all'allenamento. Ma cambia poco.
Spuntini ok come hai scritto.
Cerca di mangiare variegato e non sempre la stessa roba. Ok come hai scritto evitare merendine, schifezze, roba industriale, confezionata o troppo processata, zuccheri aggiunti ecc... questo naturalmente come "schema", ma se devi mangiarti una pizza o se c'è un pezzo di dolce ogni tanto, un gelato non stare a guardare quanti carbo e pro ha... questo deve essere chiaro.
Il buon senso e il criterio ce l'hai, si sente.
Per essere minuzioso avrai una vita se continui a fare sport, sempre che poi ti serva per i tuoi obiettivi. L'importante è che deve essere una roba sostenibile quando sarai più grande
Chiudo che sei minorenne e non si possono dare troppe dritte specifiche.

Metti i tuoi dati, altezza e peso.
Perché da quello che scrivi sembra che tu sia o ti veda troppo magro.
Magari lo sarai per "l'ambiente palestra", ma hai 16 anni e tutto davanti.