Ai fini dell'ipertrofia muscolare, ad esempio sugli esercizi che citi, non conta solo il carico (specie sui bicipiti).Originariamente Scritto da VRiotto
Ad esempio ci può essere la questione TUT, giusta contrazione, saturazione o "pompaggio". Ed altro.
Quindi andranno inseriti, come ti ho detto sopra, con un target. Se sei neofita solitamente si può andare a sensazione sull'isolamento, perché un curl bilanciere, ad esempio, può salirti rinforzando un esercizio base di tirata. Esempio stupido.
Non c'è risposta univoca.
Ad esempio, potresti fare un 4x10 costante ed alzare il peso quando è chiuso. Anche se con un peso maggiore successivamente te ne verranno meno, il tuo compito sarà quello di richiudere il setxrips. E così via.
Farne dieci nella prima, alzare il peso nelle altre e farne quante ne vengono, cedendo.
Piramidali costanti decrescenti o inversi.
Piramidali alzando il peso.
E mille altre.
La cosa importante è mantenere una tecnica che ti consenta il giusto reclutamento muscolare. In soldoni, inutile alzare un carico su un curl se poi la tua schiena fa le chicane..
Naturalmente queste cose se sei all'inizio (e per molto) sono cose che si sviluppano, ma "accessorie". Puoi semplicemente seguire il sentimento. Chiudi? Lo senti leggero? Alza.
Via via che va su il livello, i dettagli, ovviamente, cominciano ad assumere più importanza.
Ma prima vicini alle sommità bisogna arrivarci.
In definitiva, se lo fai da poco, punta prima sempre alla sostanza.
Su una croce per il petto non ti fasciare la testa, ecco. Segui il fisiologico corso che avrai stando sotto al ferro.
Ps segui il consiglio di Eraser.
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