Trazioni 6x5+ 3x4
Piegamenti 70, 7 set
Piegamenti piedi su 70, 7 set
Piegamenti a T 60, 6 set
Dips panche 80, 4 set

1 ora e 10
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5.5km in 51

Rotatori elastico (poca resistenza purtroppo, altrimenti lo potrei usare di piu)