Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat gear
6x3x165kg il carico è esiguo, ma la velocità di esecuzione è impressionante, l' affondo è netto e sono persino guardabili
Video ultima serie:


Panca paralimpica
5x5x70kg

Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x5 con sovraccarico 25kg (non li faccio più, devo modificare la progressione perchè stavo rimettendoci le penne)
Video ultima serie:


Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso coproreo 65,8kg

Oggi

Squat
6x5x110kg

Panca gear
board 3cm 6x1x110kg
Video ultima singola con 110:


Stacco
6x5x150kg
Video ultima serie:


Dips alle parallele
6x8 con 10kg sovraccarico
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x10

Plank
3x1m

[MrDoc]

Foto di fine allenamento (nulla a che vedere con Romulano ovviamente, ma mi diverto)

[Karn]

Sembra attaccato il sedere nella panca..
Parteciperai a Roma per lo streetlifting?

[MrDoc]

Sembra attaccato il sedere nella panca..

si sembrerebbe, ma ho tenuto la board e non me la sono sentita di toglierla perchè con il sudore non riuscivo a indossare bene la maglia

Parteciperai a Roma per lo streetlifting?

No, Roma è troppo lontana, non ci andavo neanche per le gare della FIPL di powerlifting, implica almeno 2 o 3 giorni di trasferta e io con il lavoro non posso. Inoltre ho appena cominciato a provare ad allenarmi per lo streetlifting, se ci sarà un evento più vicino magari parteciperò

[MrDoc]

Peso coproreo 65,6kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
6x5x100kg

Panca
5x5x80kg (duri ma fatto discretamente)
video ultima serie:


Stacco gear
3x1x190kg
2x1x200kg facili e chiusi in modo accettabile
1x210kg c'è ancora parecchi da lavorare sulla chiusura
Video video 1x200 1x210kg:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x4 con sovraccarico 27,5kg (tirati alla morte)
Video ultima serie:


Crunch
3x35

[MrDoc]

Oggi peso corporeo 65,7kg
una discreta sessione di Panca gear, salito fino a fare 4 singole con 110kg, piuttosto veloci e il sedere è rimasto giù
video ultima singola