Peso coproreo 65,8kg
Oggi
Squat fermo 2 sec in affondo
6x5x90kg
Panca fermo 3 sec al petto
5x5x70kg
Stacco gear
4x2x200kg (per la prima volta riesco a chiudere decentemente come nel raw uno stacco gear pesante)
Video ultima doppia:
Dips alle paralllele
6x8 con 5kg di sovraccarico
video ultima serie:
Lat machine
5x12x60kg
Plank
3x1m
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Belle le dip, Doc.
E carino il fatto che le fai con la quad-bar. La mia, per esempio, non permetterebbe di farlo, perché le maniglie non sono fisse, ruotano.
Romulano
Eraser![]()
...chew...before it's too late...
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Scendi anche parecchio nelle dip, le mie spalle piangerebbero, complimenti.![]()
Peso corporeo 65,7kg
Oggi
Squat gear
6x3x165kg il carico è esiguo, ma la velocità di esecuzione è impressionante, l' affondo è netto e sono persino guardabili
Video ultima serie:
Panca paralimpica
5x5x70kg
Lento avanti
5x5x30kg
Trazioni alla sbarra
6x5 con sovraccarico 25kg (non li faccio più, devo modificare la progressione perchè stavo rimettendoci le penne)
Video ultima serie:
Crunch
3x35
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Peso coproreo 65,8kg
Oggi
Squat
6x5x110kg
Panca gear
board 3cm 6x1x110kg
Video ultima singola con 110:
Stacco
6x5x150kg
Video ultima serie:
Dips alle parallele
6x8 con 10kg sovraccarico
Video ultima serie:
Trazioni alla sbarra
6x10
Plank
3x1m
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Sembra attaccato il sedere nella panca..
Parteciperai a Roma per lo streetlifting?
si sembrerebbe, ma ho tenuto la board e non me la sono sentita di toglierla perchè con il sudore non riuscivo a indossare bene la maglia
No, Roma è troppo lontana, non ci andavo neanche per le gare della FIPL di powerlifting, implica almeno 2 o 3 giorni di trasferta e io con il lavoro non posso. Inoltre ho appena cominciato a provare ad allenarmi per lo streetlifting, se ci sarà un evento più vicino magari parteciperò
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Peso coproreo 65,6kg
Oggi
Squat fermo 2 sec in affondo
6x5x100kg
Panca
5x5x80kg (duri ma fatto discretamente)
video ultima serie:
Stacco gear
3x1x190kg
2x1x200kg facili e chiusi in modo accettabile
1x210kg c'è ancora parecchi da lavorare sulla chiusura
Video video 1x200 1x210kg:
Lento avanti
5x5x30kg
Trazioni alla sbarra
6x4 con sovraccarico 27,5kg (tirati alla morte)
Video ultima serie:
Crunch
3x35
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Oggi peso corporeo 65,7kg
una discreta sessione di Panca gear, salito fino a fare 4 singole con 110kg, piuttosto veloci e il sedere è rimasto giù
video ultima singola
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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