Pianificazione prima scheda dopo anni.. si riparte.. :) (half body x 4gg)

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Grazie ad entrambi per i consigli,
Provo un pò le varie opzioni ed impugnature che ho in palestra e se ho fastidio ai polsi vario,
più avanti riposterò gli aggiornamenti che farò alla scheda

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Allora ..le modifiche che ho fatto questa settimana per i polsi sono le seguenti:
French presss (tricipiti) su panca, lo faccio con la barra tricipiti (con le due barre in mezzo).. e direi che va benone, non sento fastidi e sento bene i tricipiti

Lat machine alterno, un giorno larga, e un giorno una presa stretta con questa presa di cui metto la foto allegata, funziona bene , si sente molto bene
tra l’altro mi ci trovo bene, e vorrei usarla anche per il pulley invece del triangolo classico

bicipiti con bilanciere EZ, ci ho riprovato ma anche se molto leggero il polso sinistro lo sento (tra l’altro lo stesso fastidio lo sempre avuto in passato con la panca Scott, quindi credo proprio sia una posizione non fisiologicamente adatta a me »,

consigli su un buon esercizio bicipiti da sostituire? Magari qualcosa ai cavi? Suggerimenti ? l’altro che faccio nella settimana è il classico curl a manubri singolo.

grazieee!