Allenamento A2 Petto - Gambe - Addome

Durata 1 ora e 46 minuti

Panca Piana progressione 4x6x64kg
Dovevano essere 62 ma per sbaglio ho preso i dischi da 2 al posto di quelli da 1kg.
L'ultima della quarta serie è salita a fatica ahahhahahaha

Dip petto 4x6 la prima solo BW le altre 3 serie con 5kg di zavorra

Croci ai cavi bassi 3x12x12kg

Squat di mantenimento 4x6x80kg

Affondi in camminata 4x8-8-6-6 con 20-20-22-22kg
Mi viene più fiatone con gli affondi che con uno sprint di corsa sul tappeto ahahahha

Stacchi rumeni 3x10x70kg
La prima serie sono riuscito a non perdere il bilanciere, nella seconda e nella terza ho usato per la prima volta le strips. Mi hanno aiutato a fare l'esercizio ma non mi sono piaciute per nulla hahahahah

Polpacci alla calf machine 3x15x50kg

Knee raise alle dip station 3x25

Crunch al cavo alto 2x15x70kg