Diario di una pauerlifter niubba

[PistolPete]

Se rifletti e ti prendi il tempo il movimento è discretamente già tuo, mi pare.
Devi però "sincronizzarti" e metterti in sicurezza.
Naturalmente attendi le autorità, io arrivo fino ai miei palesi limiti tecnici.
Da quant'è che li fai?
3 pallottole a 81 a 56bw dopo poco è buono.
Keep on working.

[xIronHeartx]

A carichi alti non è tantissimo, fino a tipo due settimane fa facevo più lavori di crossfit quindi ripetizioni elevate a carichi più bassi. La parte di forza ce l’abbiamo ma non so mai quanto caricare. Fatto sta che ieri nel WL la coach mi ha cambiato i carichi perché ho provato un cinquantino di clean e sale “troppo easy”. Quindi che mi alleno sarà un anno, che faccio le cose cercando di migliorare un minimo la tecnica non è tantissimo. Con gli stacchi ci provo perché ho qualcuno qui che mi corregge e mi sa dire quanto pirla sono, le alzate di WL sono un’altra storia.

[MrDoc]

Io ho il massimo rispetto della tua tenacia ma lo Stacco fatto così non è solo brutto e scarsamente efficace ma è anche pericoloso per la schiena.
Il bilanciere deve trovarsi più vicino alle tue tibie di almeno 4-5 centimetri quando sei in piedi di fronte ad esso. rispetto a come è adesso, guarda in questo fermo immagine dove si trova: è quasi sulla verticale delle dita dei tuoi piedi:


Quando cominci a tirare in queste condizioni stacchi quasi completamente di schiena e questo non solo non funziona ma è pericoloso anche perchè tu, come ho già detto, hai le palle quadrate e non molli neanche se ti sparano.

Tu guardi nei diari come fanno stacco gli altri? Io non amo usare i miei video di stacco perchè sono men che mediocri, però abbi pazienza e guarda questo mio video con un carico tranquillo ma fatto per lavorare tecnicamente sulla chiusura: mi posiziono e il bilanciere si trova a 3-4 dita dalle mie tibie, scendo ad afferrarlo e comincio a mettermi in tensione e non alzo finchè non sento il carico perfettamente centrato nella mia pianta dei piedi e poi estendo CONTEMPORANEAMENTE gambe e schiena anche perchè la posizione di partenza me lo permette

https://www.youtube.com/watch?v=x8xvLKsZgB0

Questa è la mia posizione in cui comincio ad alzare il bilanciere, confrontala alla tua