Forza + Ipertrofia nella stessa scheda ?

[PistolPete]

Dai uno sguardo a qualche recupero in qua e in la.
Tipo mi viene da vedere che sulle spinte in panca manubri è un po' poco se vuoi tirarle un po'. A caso.

Per il resto, per me rimane troppa roba.
Ma se è il tuo modo di vedere le cose mi pare onesta, a parte il discorso 50/50, che sinceramente, lascia il tempo che trova.
Il mio modesto parere è che tu sia "ancorato" ad un concetto di monofrequenza in un'altra metodica.
Non per dogmatismi, non esistono. Si fa quello che si ritiene fruttuoso. Mono o multi a me non cambierebbe sinceramente una sega, mi alleno come ritengo più opportuno nel periodo.
La scheda rimane, secondo me, fattibile.
Ciao.

[Franz89]

Ho commesso un errore quando ho scritto i tempi di recupero. Tranne che per polpacci e addome tutti gli altri 1' dovevano essere 1'30''

Il discorso 50/50 è per dire che non voglio concentrarmi sui lavori di forza e poi riempire con gli altri esercizi ma che voglio dedicarmi ad entrambi