Diario di una pauerlifter niubba

[xIronHeartx]

Ordunque follettine e follettini,
nonostante il caldo terrificante e la mia pressione tenuta a livelli quasi vivibili solo da liquirizia e gutron si prova comunque a far qualcosa. Una curiosità un po’ stupida riguardo sempre all’assetto in panca: essendo io alfa un metro e moltissima voglia di crescere, per inarcare la schiena un po’ come cristo comanda sono obbligata a stare in punta di piedi. Un amico che si allena da tipo quattro anni più di me, vedendo la foto in cui mi cimento nell’attentare alla mia esistenza mi ha detto “tieni i piedi appoggiati a terra che servono per spingere di più”. Ora mi chiedo: è vero? Devo avere i piedi appoggiati a terra o bastano anche solo le punte?

[MrDoc]

Ordunque follettine e follettini,
nonostante il caldo terrificante e la mia pressione tenuta a livelli quasi vivibili solo da liquirizia e gutron si prova comunque a far qualcosa. Una curiosità un po’ stupida riguardo sempre all’assetto in panca: essendo io alfa un metro e moltissima voglia di crescere, per inarcare la schiena un po’ come cristo comanda sono obbligata a stare in punta di piedi. Un amico che si allena da tipo quattro anni più di me, vedendo la foto in cui mi cimento nell’attentare alla mia esistenza mi ha detto “tieni i piedi appoggiati a terra che servono per spingere di più”. Ora mi chiedo: è vero? Devo avere i piedi appoggiati a terra o bastano anche solo le punte?

La risposta che ti ha dato Pete è corretta, in gara è obbligo appoggiare completamente la pianta del piede, anche se non si gareggia la pianta del piede appoggiata completamente aiuta il Leg drive.

C'è una regola ufficiale che prevede però che, se richieste, si possano mettere delle pedane sotto i piedi degli atleti che fanno panca per rialzare il punto di appoggio:

3. Per raggiungere una posizione stabile l’atleta può usare piastre con superficie piana o blocchi che non superino un’altezza totale di 30 cm, e le dimensioni minime di 60 cm x 40 cm, al fine di rialzare la superficie della pedana. In tutte le gare internazionali devono essere disponibili per l’appoggio dei piedi blocchi della seguente gamma: 5 cm, 10 cm, 20 cm, 30 cm.