Diario di una pauerlifter niubba

**Karn** · 19-06-2022, 12:36 PM

Benvenuta tra i diaristi!!
Determinazione e grinta non ti mancano, sei nel posto giusto.

**xIronHeartx** · 22-06-2022, 02:24 AM

Ordunque follettine e follettini,
nonostante il caldo terrificante e la mia pressione tenuta a livelli quasi vivibili solo da liquirizia e gutron si prova comunque a far qualcosa. Una curiosità un po’ stupida riguardo sempre all’assetto in panca: essendo io alfa un metro e moltissima voglia di crescere, per inarcare la schiena un po’ come cristo comanda sono obbligata a stare in punta di piedi. Un amico che si allena da tipo quattro anni più di me, vedendo la foto in cui mi cimento nell’attentare alla mia esistenza mi ha detto “tieni i piedi appoggiati a terra che servono per spingere di più”. Ora mi chiedo: è vero? Devo avere i piedi appoggiati a terra o bastano anche solo le punte?

**MrDoc** · 22-06-2022, 10:43 AM

Originariamente Scritto da xIronHeartx

Ordunque follettine e follettini,
nonostante il caldo terrificante e la mia pressione tenuta a livelli quasi vivibili solo da liquirizia e gutron si prova comunque a far qualcosa. Una curiosità un po’ stupida riguardo sempre all’assetto in panca: essendo io alfa un metro e moltissima voglia di crescere, per inarcare la schiena un po’ come cristo comanda sono obbligata a stare in punta di piedi. Un amico che si allena da tipo quattro anni più di me, vedendo la foto in cui mi cimento nell’attentare alla mia esistenza mi ha detto “tieni i piedi appoggiati a terra che servono per spingere di più”. Ora mi chiedo: è vero? Devo avere i piedi appoggiati a terra o bastano anche solo le punte?

La risposta che ti ha dato Pete è corretta, in gara è obbligo appoggiare completamente la pianta del piede, anche se non si gareggia la pianta del piede appoggiata completamente aiuta il Leg drive.

C'è una regola ufficiale che prevede però che, se richieste, si possano mettere delle pedane sotto i piedi degli atleti che fanno panca per rialzare il punto di appoggio:

3. Per raggiungere una posizione stabile l’atleta può usare piastre con superficie piana o blocchi che non superino un’altezza totale di 30 cm, e le dimensioni minime di 60 cm x 40 cm, al fine di rialzare la superficie della pedana. In tutte le gare internazionali devono essere disponibili per l’appoggio dei piedi blocchi della seguente gamma: 5 cm, 10 cm, 20 cm, 30 cm.

**xIronHeartx** · 05-10-2022, 11:22 AM

Rubrica brutture del martedì 🌈

Ieri allenamento da PLer quasi serio, orrori neanche troppi, il maestro è contento, l’apprendista pure.
Lo SCEF oggi proponeva: squat 3x3x70% con box, un’improvvisata del tipo “boh proviamo”, a quanto pare ben riuscito.

https://youtube.com/shorts/W2DKAkvQVW8?feature=share

A seguire disagi in panca (ma meglio delle brutture che facciamo di solito), proponiamo una doppietta non proprio male a 38.

https://youtube.com/shorts/GSGTPY9u7Ls?feature=share

E per finire un 10x3x75% aumentando se in regia si sentivano di farlo. Ultima a 83 perché sì.

https://youtube.com/shorts/KLMf8Y8GABI?feature=share

**MrDoc** · 05-10-2022, 11:31 AM

A 57kg di peso corporeo di ragazzina. Un box squat che mi provoca invidia, piccola ragazzina terribile

**xIronHeartx** · 05-10-2022, 11:33 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

A 57kg di peso corporeo di ragazzina. Un box squat che mi provoca invidia, piccola ragazzina terribile

Dottore, non dovevo imparare a usare la cinetica posteriore? Chiedo.

**MrDoc** · 05-10-2022, 11:45 AM

Originariamente Scritto da xIronHeartx

Dottore, non dovevo imparare a usare la cinetica posteriore? Chiedo.

Si , adesso hai imparato fin troppo

**xIronHeartx** · 08-10-2022, 08:50 PM

Momento ignoranza che merita però di essere condiviso, ieri mi diletto a fare giochini in panca cercando di fare un bell’archetto come si deve. Esce un arco “di Trionfo” tanto da far passare un cacciatorpediniere (più o meno) ma un certo dottore mi dice che le braccine dovrebbero essere perfettamente verticali. Al mio ribattere “ma così si diminuisce il rom” mi sento dire “se le tieni orizzontali si annulla proprio” ma i modi insomma!

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Ora resta solo da trovare il modo di fregare l’occhio di Sauron e provare massimalini molesti

**MrDoc** · 08-10-2022, 10:44 PM

Originariamente Scritto da xIronHeartx

Ora resta solo da trovare il modo di fregare l’occhio di Sauron e provare massimalini molesti

L' occhio di Sauron vigila, attenta ...

**xIronHeartx** · 18-02-2023, 10:52 PM

Negli ultimi giorni scoppiettanti novità: il maestro ci fa fare un bulgaro per vedere un po’ come sono messi sti massimali, degno quasi di nota al momento abbiamo lo stacco:

https://youtube.com/shorts/Fo9i4yphnrM?feature=share

fatti in una giornata di convalescenza da un primo momento di decesso apparente. Il maestro giustamente dice di non tirare troppo, facciamo una sessione tecnica.
La sessione tecnica termina con un PR di 115kg, ovviamente alla prima dimentico la magnesite e mi si aprono le mani, quindi giustamente ripeto l’alzata, più grindata ma valida:

https://youtube.com/shorts/dSqS_djlEsQ?feature=share