D'accordo.
Fai volume adeguato a 5 rip indicative.
Aggiungi pochi dischi a settimana.
Quando non le concludi, vai di intensificazione.
Inoltre se vuoi portarlo su non puoi fare sempre un lavoro del genere dopo l'allenamento normale programmato.
O meglio, si può, ma non saresti al Max e può essere dura, alla lunga.
Non morrai, ma devi adeguarti.
Te lo dice uno che ha sempre tirato tutto per 3 mesi prima di arrendersi alla scarsezza ad all'età.
Inoltre ha ragione come sempre Doc, cinghia se tiri, la schiena a vederla dal primo video ha quella gobbetta che non è carina.
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