Seconda scheda

[VondeTaconadis]

Ciao, volevo mantenere questa push/pull in multifrequenza ma aggiungere 1 giornata per le gambe (vorrei farle 2 volte a settimana). Praticamente volevo prendere gli esercizi di gambe che ho normalmente nei giorni di push/pull e spostarli in un giorno dedicato a loro, affiancandoci 1-2 esercizi per i polpacci). Questo perchè ho notato che riesco a spingere molto di più negli esercizi se prima non faccio gambe (per esempio panca, rematore, trazioni). L'unica mia paura è che facendo così stresso (ovvero 6 sessioni a settimana) vado a stressare troppo il mio fisico e il SNC.
Secondo voi è fattibile fare 6 allenamenti a settimana? Volevo fare magari un giorno in cui lavoro sulla progressione dello stacco e mantengo un peso continuo per il mesociclo sullo squat per esempio, e l'altra giornata invertire.

Ho mollato la fase di definizione e ora sto passando gradualmente alla massa

[PistolPete]

Ciao, volevo mantenere questa push/pull in multifrequenza ma aggiungere 1 giornata per le gambe (vorrei farle 2 volte a settimana). Praticamente volevo prendere gli esercizi di gambe che ho normalmente nei giorni di push/pull e spostarli in un giorno dedicato a loro, affiancandoci 1-2 esercizi per i polpacci). Questo perchè ho notato che riesco a spingere molto di più negli esercizi se prima non faccio gambe (per esempio panca, rematore, trazioni). L'unica mia paura è che facendo così stresso (ovvero 6 sessioni a settimana) vado a stressare troppo il mio fisico e il SNC.
Secondo voi è fattibile fare 6 allenamenti a settimana? Volevo fare magari un giorno in cui lavoro sulla progressione dello stacco e mantengo un peso continuo per il mesociclo sullo squat per esempio, e l'altra giornata invertire.

Ho mollato la fase di definizione e ora sto passando gradualmente alla massa

Personalmente non vedo problemi. Mangia abbastanza per il tuo fabbisogno, anzi, se sei in massa sopra e bon.
Dovrai modulare bene le intensità sui fondamentali.
Il SNC se tieni una ripartizione sensata delle stesse non lo friggi.
Testati e vedi se recuperi bene.
Se non lo fai, semplicemente cambia.
Ti alleni in ottica ipertrofica e, al netto di una dieta adeguata, non hai riscontro con questa frequenza? Cambierai.
Se non provi, non puoi saperlo.
Andresti a fare stacchi e squat insieme?
Posta i legs day.