ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Soundtrack: The Jim Carroll Band - Catholic boy (1980) [semplicemente clamoroso]
Workout 21/5 (durata 1 ora e 45 minuti):
MASSIMALE PANCA +5kg
Squat fermo in affondo scarico 4x6 70%+ 60kg #2'
Panca inclinata manubri 4x6 20+20kg #2'
Lento 5x37.5kg 4x5 35kg #1'30"
Rematore 70° 5x5 60kg #1'30"
Curl EZ 5-7-9-11 35-32.5-30-27.5kg #1'
Polpacci pressa multipower 7x10 130kg #45"

Squat:
https://youtu.be/34oE0CruyiA

Meso finito.
Oggi avevo fame ogni 13 minuti.
Quando funziona così, significa che mi comincia a fumare un po' il cranio.
Nulla di eclatante.
2 rest come nell'ordine naturale delle cose e si riparte da martedì.
Con il tarlo di dovermi programmare un meso sensato. Nelle progressioni, lo scheletro più o meno ce l'ho in mente.
SI ACCETTANO, AL SOLITO, CONSIGLI.
Buon fine settimana.

[MrDoc]

Buono ma ceca di restare in tensione in affondo

[PistolPete]

Buono ma ceca di restare in tensione in affondo

In realtà ho scritto "fermo in affondo", ma ammetto che mi è venuto fuori quasi istintivamente oggi. Non sapevo neanche se squattare che ero in cottura.


Dal prossimo meso ne metto qualcuno a cadenza regolare per lavorare sul fatto di portare su le spalle col bilanciere contemporaneamente alla spinta di gambe, in risalita.
Baderó a questo che hai scritto sopra. In effetti c'è un mini rimbalzo e non sto bello fermo, teso. Grazie.