Così ha inizio

[andrew881]

Allenamento di oggi (upper body push pull ipertrofia del protocollo PHAT combinati assieme)

La mia domanda per i più esperti è: in ottica ipertrofia e non forza quali sono i pro ed i contro di combinare assieme gli allenamenti di due giorni diversi mantenendo uguale volume ed intensità? Ê possibile farlo senza controindicazioni?

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[eraser]

Ti rigiro la domanda..

Se oggi mi alleno per i 100 metri (esplosività) e domani per la maratona (resistenza), miglioro in entrambe le specialità?

[andrew881]

Ti rigiro la domanda..

Se oggi mi alleno per i 100 metri (esplosività) e domani per la maratona (resistenza), miglioro in entrambe le specialità?

Dipende con quale frequenza poi rialleno l esplosività o la resistenza, ipotizzo?

Nel mio caso entrambi gli allenamenti che ho unito erano per l ipertrofia comunque.

Nel programma PHAT c'è una parte (minore) di allenamento di forza in ogni settimana ed il resto ipertrofia ed ê uno dei programmi più usati al mondo da quello che ho letto. Poi non so.

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[eraser]

Dipende con quale frequenza poi rialleno l esplosività o la resistenza, ipotizzo?

Nel mio caso entrambi gli allenamenti che ho unito erano per l ipertrofia comunque.

Nel programma PHAT c'è una parte (minore) di allenamento di forza in ogni settimana ed il resto ipertrofia ed ê uno dei programmi più usati al mondo da quello che ho letto. Poi non so.

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Per l'ipertrofia, Andrea, devi fare ipercalorica (e in estate, normalmente, si tende a preferire l'ipocalorica..).

L'allenamento con i sovraccarichi, SE BEN FATTO (cioè quasi mai..), ha solo conseguenze ipertrofiche.

Tutto il resto è pubblicità fatta male..

[andrew881]

Per l'ipertrofia, Andrea, devi fare ipercalorica (e in estate, normalmente, si tende a preferire l'ipocalorica..).

L'allenamento con i sovraccarichi, SE BEN FATTO (cioè quasi mai..), ha solo conseguenze ipertrofiche.

Tutto il resto è pubblicità fatta male..

Quindi tornando alla domanda iniziale, si possono unire due sedute assieme e si avranno gli stessi risultati di averle fatte in giorni diversi?

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