Ci alleniamo sempre ANCHE per la crescita muscolare.
Ma se sei in definizione, visto che sarai in deficit calorico, dubito tu ne possa avere, la materia non si costruisce dal nulla.
Sei al livello di allenare ogni gruppo muscolare da solo? Risponditi, semplice domanda.
È una scheda statica, come la evolvi? Progressioni sui fondamentali?
I giorni di spalle e braccia saranno più leggeri di quelli coi fondamentali.
La mia opinione che non conta nulla, è che forse avrai realmente bisogno di molta meno roba (preacher curl, una giornata sola per le spalle) e si può condensare il tutto anche in 5 giorni con più sostanza.
Oltretutto in 5 giorni, nella mia concezione di allenamento, non esiste che si tocca una sola volta la panca (può anche passare), ma le gambe no.
Questo almeno fino a certi livelli, che dopo 3 mesi difficilmente credo tu abbia raggiunto.
Ma sono semplicemente metodi di allenamento, nulla è scritto. Solo come vedo le cose io e buona parte (credo) del forum.
Nei carichi per 3 mesi di lavoro stai andando bene, prescindendo dalla bontà delle esecuzioni che non possiamo vedere.
Per il resto non c'è nulla di errato di per sé, mi pare.
Devi valutare solo se è funzionale.
Di roba, indubbiamente, ce n'è tanta, troppa.
Se ti piace sperimenta.
Imposterei solo progressioni sui fondamentali, questo sicuramente.
Anche se dici di non allenarti in questo meso per la forza.
Visto che cominci ad avere carichi consolidati, anche magari giocando con qualche percentuale.
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