Come integratore è più utilizzata negli sport di resistenza piuttosto che nel lavoro anaerobico.
Può coadiuvare, la misura non è riscontrabile, nell'utilizzo dei lipidi come fonte primaria di energia.
Sembra che nel digiuno abbia una efficacia più evidenziata.
Se la sua assunzione è necessaria per la tua situazione lo puoi scoprire da solo.
Esistono studi consultabili in rete.
Sinceramente non credo, ma non ne capisco molto ed esiste il libero arbitrio.
Da quello che lessi, non c'è alcuna evidenza correlata all'aiuto sulla perdita di massa grassa. Ma ti dovresti fare una cultura in merito da solo, io riporto dati letti anni fa, quindi beneficio del dubbio.
Io la consiglierei, se proprio dovessi, ad atleti che debbono realmente tirarsi all'osso partendo già da bf piuttosto basse.
Ed anche qua l'utilità andrebbe commisurata sulle base delle risposte individuali.
Inutile dire che ciò che "brucia" realmente l'adipe è una dieta dal tono ipocalorico.
Se tale integrazione sia necessaria, la risposta è no.
Se sia utile o meno per darti qualche percentuale in più di ottimizzazione del risultato, non lo so.
Tutto passa comunque da un solido piano alimentare.
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