Caro diario...

[PistolPete]

Vorrei capire cosa significa "non particolarmente predisposti" ?
Curiosità, eh, perché mi piacerebbe capire.
Per il resto, valgono le sensazioni fisiche più che la carta.
Anche se di teoria mi nutro spesso, è una delle mie passioni ed informarsi per chi é da solo é fondamentale per elevarsi e progredire nel tempo in qualche parametro, ognuno al proprio livello.

Ma alla fine sapersi ascoltare ed adottare le accortezze necessarie rimane l'unica via, tenendo buone le basi.
La longevità e la salute in palestra sono due cose inscindibili e preziose.
Quindi lo saprai da solo.

[lucaaa97]

Vorrei capire cosa significa "non particolarmente predisposti" ?
Curiosità, eh, perché mi piacerebbe capire.
Per il resto, valgono le sensazioni fisiche più che la carta.
Anche se di teoria mi nutro spesso, è una delle mie passioni ed informarsi per chi é da solo é fondamentale per elevarsi e progredire nel tempo in qualche parametro, ognuno al proprio livello.

Ma alla fine sapersi ascoltare ed adottare le accortezze necessarie rimane l'unica via, tenendo buone le basi.
La longevità e la salute in palestra sono due cose inscindibili e preziose.
Quindi lo saprai da solo.

Non ho approfondito, sarà riferito a persone con leve particolari o pregressi problemi con la schiena. Ammesso che sia vero eh, perchè sono solo opinioni di alcuni coach basati sull'esperienza con i loro clienti. Ce n'è uno in particolare che li ritiene deleteri ma è un'esagerazione. Sicuramente lo stacco regular e lo squat low bar sono quelli in cui la schiena viene sottoposta a maggiore "stress" ma con un'esecuzione almeno decente e fatta in sicurezza non è che ti spacchi in due...se fosse solo un problema di esecuzione la metà dell'utenza media delle palestre sarebbe in sedia a rotelle. Per non parlare di chi alza davvero tanti kg e non le mie piume dove spesso la tecnica è tutt'altro che "sicura"


Non che le altre varianti siano da demonizzare le ho fatte fino a ieri e sono ancora vivo. Solo che probabilmente su di me funziona meglio altro, anche perchè ormai so riconoscere i semplici acciacchi /doms dai fastidi e dolori "cattivi" (ammesso che esistano dolori "buoni" hahaha). Semplicemente levo quello che mi dà fastidio e via, non muoio se non faccio lo stacco. Anche perchè l'allenamento deve essere una "sofferenza" ma neanche una tortura inutile, soprattutto se ti porti le rogne fuori dalla palestra hahaha

[lucaaa97]

Allenamento 23/04/2022

Panca manubri 6 x 6 (28kg)
Pressa
15 x 120kg
4 x 12 (160kg)
15 x 120kg

Croci 3 x 10 (14kg)
Leg extension 4 x 12 (75kg)

Push down 4 x 15 (20kg)
Skullcrusher 3 x 10 (10kg)

Oggi solito allenamento "leggero" senza fondamentali

Panca manubri bene...entro la fine dell'anno spero di fare un 6x6 superando il muro dei 30kg...non per chissà quale motivo o calcolo, semplicemente dai 30kg in su sono molto più grandi i manubri e si sa che secondo le dure leggi della palestra più il manubrio è grosso e più rispetto ti meriti, precedenza nel farti la doccia inclusa