Riabilitazione di über

[Karn]

Forza Uber, problema un po simile al tuo ma alla spalla sx..sto trovando giovamento Con deltoidi oxford leggerissimi, panca stretta e floor press ..tu come stai recuperando se posso chiederti?

[.:überfranz:.]

Ciao Karn!
allora, ho un probabile slap (parziale staccamento del tendine sovraspinato della cuffia che scende giú verso il bicipite) e mi hanno diagnosticato una borsite che non è neanche molto accentuata, ma la sento che è una bellezza.

sto facendo diversi esercizi senza dolore o dolore minimo.
Mi hanno giá detto che mi posso scordare di tornare sano, non so se sano significhi che non recupereró mai piú la forza o se non sarò mai senza dolore.

comunque, eraser mi ha dato una gamma di esercizi che posso fare senza sentire dolore e sto facendo solo una parte di essi per ora, perché pian piano vorrei cambiare ed inserirli in un piano di allenamento che abbia un senso.
purtroppo non sono abituato a pensare in questi temini ed ho problemi nell'impostare un allenamento che abbia una progressione sensata, proprio perché non so dove andare a parare.

Eraser mi ha detto che devo lavorare sul volume prima dell'intensità, quindi devo lavorare con pesi relativamente leggeri e costruire una base solida. Metterlo in pratica è un po' difficoltoso per uno come me .
Sono contento di potermi almeno allenare un po', sicuramente imposto qualcosa sullo squat e stacco, anche se lo squat lo faccio con delle fascette.
te invece cosa fai?

[Karn]

Uber non ho avuto la fortuna di incontrare Eraser per il mio problema
(Infiammazione con borsite di capoluogo del bicipite e sovraspinoso e artrosi clavicolare) ma dopo tanto ghiaccio e antinfiammatori sto procedendo anch'io con gradualità e intensità dei carichi.

[eraser]

Uber non ho avuto la fortuna di incontrare Eraser per il mio problema
(Infiammazione con borsite di capoluogo del bicipite e sovraspinoso e artrosi clavicolare) ma dopo tanto ghiaccio e antinfiammatori sto procedendo anch'io con gradualità e intensità dei carichi.

Sto onestamente pensando di far vedere questo post a mia moglie..