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Discussione: ASTIO - Pistol's diary

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  1. 26-02-2022, 07:46 PM #10
    PistolPete
    PistolPete non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
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    Soundtrack - Gil Scott-Heron - Pieces of a man (1971)
    Workout 26/2 (durata 1 ora e 55 minuti):
    Panca manubri presa neutra 4-4-4 22+22kg 6-6-6 20+20kg #2'
    Rematore 45° 3x5 60kg 2x5 57.5kg #1'30"
    Lento avanti 2x5 35kg 3x5 32.5kg #1'30"
    Panca inclinata 2x8 35kg 2x8 32.5kg #1'30"
    Pulley 2x10 60kg 2x10 55kg #1'30"
    Curl inclinata 60° monolaterale manubrio 3x8 + 1xmax 14kg #1'
    French press EZ 4x8 22.5kg #1'
    Pushdown fune 3x12 stripping #1'
    Standing calf raises monolaterale manubrio 22kg 4x(25+25) #45"
    Leg raises 4x10 #1'
    Plank ad un braccio + tirata 4x10 #1'
    Crunch ai cavi bw+41.5kg 4x15 #1'
    ------------------------------------------------------------------------
    Cyclette livello 2 20' distanza 9.95 km
    Ultima modifica di PistolPete; 26-02-2022 alle 08:05 PM
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