Primo mese di palestra

[PistolPete]

Vediamo se ho capito anche io:
B
Stacco 5x5 progr
Lento 5x5 (o 4x8 se non vuoi attuare una sorta di progressione anche qua. Se lo senti leggero aumenti a sensazione)
Rematore 5x5 (vedi sopra)
Leg curl / rdl leggerissimo ...
Curl ... se non fai braccia nel primo (io leverei le braccia nel primo e distinguerei tricipiti/ bicipiti facendoli in giorni separati. Ma al nostro livello non cambia nulla)
Hyper

Come mi alleno scarsamente da 8 mesi.
Tentare di mettere sempre pizze in più nel tempo nella sostanza e complementari con più volume per strutturare.
Poi naturalmente le "suddivisioni" sono infinite.

Dadol? [emoji16]

[DadoL]

Vediamo se ho capito anche io:
B
Stacco 5x5 progr
Lento 5x5
Rematore 5x5
Leg curl / rdl leggerissimo
Curl ... se non fai braccia nel primo
Hyper

Come mi alleno scarsamente da 8 mesi.
Tentare di mettere sempre pizze in più nel tempo nella sostanza e complementari con più volume per strutturare.
Poi naturalmente le "suddivisioni" sono infinite.

Dadol? [emoji16]

Esatto. Quello che dicevo appunto é un modo di rendere più "frizzante" l' allenamento. Di scriverlo diversamente e pensarlo/viverlo diversamente.
Prima la parte Power brutale anche con pesi pesanti, anche un 4x2 alla panca ecc ecc.
Poi si fa una parte più bodybuilding dove si cerca di migliorare " l'anello debole della catena".
Esempio: non riesco a chiudere la panca? Mi sfondo i tricipiti e prima o poi chiudero la panca (ed avrò il braccio enorme )

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