Allenamenti di Karn

[Karn]

14.02.2022

Prima seduta di magnetoterapia e rieducazione funzionale della mano..come immaginavo il dottore è rimasto sorpreso del recupero poi mentre ero lì gli ho parlato della spalla con i referti..
Mi ha consigliato vedendomi anche di presenza trazioni a corpo libero..alzate laterali e pulley ovviamente con gradualità...il problema secondo lui è che sono abbastanza chiuso con le spalle..
Alla fine la mia cifosi ha presentato il conto..

[eraser]

14.02.2022

Prima seduta di magnetoterapia e rieducazione funzionale della mano..come immaginavo il dottore è rimasto sorpreso del recupero poi mentre ero lì gli ho parlato della spalla con i referti..
Mi ha consigliato vedendomi anche di presenza trazioni a corpo libero..alzate laterali e pulley ovviamente con gradualità...il problema secondo lui è che sono abbastanza chiuso con le spalle..
Alla fine la mia cifosi ha presentato il conto..

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Sono indeciso se dirti o no cosa penso...




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[Karn]

Mi sa che è grave allora...xdxdxd

[eraser]

Ovviamente non è grave.


Ma a questo punto ti espongo il MIO pensiero.

1-non ho mai trovato evidenze scientifiche che confermino la validità dell'elettroterapia in riabilitazione.

Traduco: su di me (che ho provato ogni tipo di terapia), sui miei cari, amici e pazienti non applico magneto/tecar/laser/ultrasuoni/ecc.

Non ho mai trovato dimostrazioni scientifiche che confermino la loro efficacia.

2- per le spalle "chiuse" va capito se si tratta di paramorfismo (atteggiamento) o dismorfismo (condizione).
In ogni caso, comunque, NON ANDREI AD INSISTERE sul muscoli dorsali.

Se dai un occhio ad un testo di biomeccanica puoi avere conferma del fatto che il muscolo dorsale è un muscolo che favorisce l'intrarotazione dell'omero (quindi AUMENTA la cifosi.. ).
Basta guardare le inserzioni tendinee.



...se ancora pensiamo che fare lat.machine/trazioni "raddrizzi le spalle" stiamo freschi!!!

[Karn]

Eraser grazie del tuo intervento..
Come sempre cerco nel mio possibile di
"Camminare con le mie scarpe" e testare su me stesso ciò che mi viene consigliato a patto che a priori non sia fuori da ogni logica.
In questo caso infatti l aspetto positivo è stato il consiglio di non stare fermo.
Poi oltre mi.consigliava pure il rematore e le classiche extrarotazioni della cuffia.ma con elastico posto dietro.
Solo la classica regola del non dolore mi guiderà in queste settimane.
Capisco il tuo sgomento su ciò che ho scritto ma non essendo un tecnico non saprei dire oltre..
Per me purtroppo l Ennesima conferma che non ne becco uno.bravo

[eraser]

Eraser grazie del tuo intervento..
Come sempre cerco nel mio possibile di
"Camminare con le mie scarpe" e testare su me stesso ciò che mi viene consigliato a patto che a priori non sia fuori da ogni logica.
In questo caso infatti l aspetto positivo è stato il consiglio di non stare fermo.
Poi oltre mi.consigliava pure il rematore e le classiche extrarotazioni della cuffia.ma con elastico posto dietro.
Solo la classica regola del non dolore mi guiderà in queste settimane.
Capisco il tuo sgomento su ciò che ho scritto ma non essendo un tecnico non saprei dire oltre..
Per me purtroppo l Ennesima conferma che non ne becco uno.bravo

Un momento...

Io non voglio criticare nessuno.

Ti ho esposto il MIO PUNTO DI VISTA.

Per quanto riguarda la biomeccanica puoi chiedere suggerimento anche a @senshi , mio collega.

Se ti capita di contattare Somoja (il fisiatra Claudio Zanella, lavora al J.Stadium di Torino) potresti chiedere lumi anche a lui (che ne sa 3 galassie più di me!!! ).



Un po' come dire... "Non fermarti alle mie parole, ma documentati/chiedi a chi ne sa di più!".

E intanto... DATTI DA FARE E LAVORA DURAMENTE.
Così non sbagli mai!

[Karn]

14.02.2022

Warm up

Back Squat

50 2x5

70 5x5

Panca stretta
30 5x5

Panca solo bar x5 ok!

Panca meno stretta
30 2x5

Stacco classico mista

90 4x5
95 x5

Military
Bar 2x5
18 x5

Purtroppo ancora nello squat non posso stringere la mano sx e quindi squatto
Con la destra chiusa e la sinistra mezza aperta..x via della spalla.
Ma farei peccatioa lamentarmi..x adesso procedo bene.