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Discussione: Allenamenti di Karn

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  1. 11-02-2022, 10:04 PM #11
    L'avatar di Karn
    Karn
    Karn non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    190/145/200
    Messaggi
    3,063

    Predefinito

    11.02.2022

    Warm up

    Safety squat
    30 4x5
    Front
    30 2x5
    Back squat
    30x5 50x5

    Incline cable bench
    4x8

    Panca stretta
    30 5x5
    Alcune prove di panca solo
    Bar ma mollo per leggero fastidio
    Dopo 3 rep

    Military
    18 2x5

    Girate
    20 5x5

    Stacco classico
    70 5x5
    Crunch
    Rehab spalla

    Allenamento leggero con la conferma che il back squat è recuperato...ancora pazienza per la panca...cercherò di allargare pian piano la stretta.
    Ultima modifica di Karn; 11-02-2022 alle 10:13 PM
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