Allenamenti di Karn

[Karn]

10.02.2022

1h di jogging/stretching e allunghi
15' spinning leggero.

Giorno leggero di workout dopo quello di ieri...per un po terrò questo schema, alternando Pl/endurance ed anche pseudo strongcrosslift xdxdxd

[Karn]

11.02.2022

Warm up

Safety squat
30 4x5
Front
30 2x5
Back squat
30x5 50x5

Incline cable bench
4x8

Panca stretta
30 5x5
Alcune prove di panca solo
Bar ma mollo per leggero fastidio
Dopo 3 rep

Military
18 2x5

Girate
20 5x5

Stacco classico
70 5x5
Crunch
Rehab spalla

Allenamento leggero con la conferma che il back squat è recuperato...ancora pazienza per la panca...cercherò di allargare pian piano la stretta.

[Karn]

12.02.2022

Duathlon 2h03'
Bdc 31km
Run 4.5km

[Karn]

14.02.2022

Prima seduta di magnetoterapia e rieducazione funzionale della mano..come immaginavo il dottore è rimasto sorpreso del recupero poi mentre ero lì gli ho parlato della spalla con i referti..
Mi ha consigliato vedendomi anche di presenza trazioni a corpo libero..alzate laterali e pulley ovviamente con gradualità...il problema secondo lui è che sono abbastanza chiuso con le spalle..
Alla fine la mia cifosi ha presentato il conto..

[eraser]

14.02.2022

Prima seduta di magnetoterapia e rieducazione funzionale della mano..come immaginavo il dottore è rimasto sorpreso del recupero poi mentre ero lì gli ho parlato della spalla con i referti..
Mi ha consigliato vedendomi anche di presenza trazioni a corpo libero..alzate laterali e pulley ovviamente con gradualità...il problema secondo lui è che sono abbastanza chiuso con le spalle..
Alla fine la mia cifosi ha presentato il conto..

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Sono indeciso se dirti o no cosa penso...




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[Karn]

Mi sa che è grave allora...xdxdxd

[eraser]

Ovviamente non è grave.


Ma a questo punto ti espongo il MIO pensiero.

1-non ho mai trovato evidenze scientifiche che confermino la validità dell'elettroterapia in riabilitazione.

Traduco: su di me (che ho provato ogni tipo di terapia), sui miei cari, amici e pazienti non applico magneto/tecar/laser/ultrasuoni/ecc.

Non ho mai trovato dimostrazioni scientifiche che confermino la loro efficacia.

2- per le spalle "chiuse" va capito se si tratta di paramorfismo (atteggiamento) o dismorfismo (condizione).
In ogni caso, comunque, NON ANDREI AD INSISTERE sul muscoli dorsali.

Se dai un occhio ad un testo di biomeccanica puoi avere conferma del fatto che il muscolo dorsale è un muscolo che favorisce l'intrarotazione dell'omero (quindi AUMENTA la cifosi.. ).
Basta guardare le inserzioni tendinee.



...se ancora pensiamo che fare lat.machine/trazioni "raddrizzi le spalle" stiamo freschi!!!