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Discussione: ASTIO - Pistol's diary

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  1. 04-01-2022, 07:47 PM #11
    PistolPete
    PistolPete non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
    Data Registrazione
    Mar 2021
    Località
    Romagna
    Messaggi
    3,199

    Predefinito

    Soundtrack: Mark Stewart and the Maffia - Learning to cope with cowardice (1983)
    Workout 4/1 (durata 1 ora e 30 minuti):
    Stacchi dai blocchi (+3cm) 1x112.5kg 2x2 100kg 4x4 90kg 2x2 105kg 1x112.5kg #2'
    Push press manubri 18+18kg #1'30"
    Rematore 90° ginocchio appoggiato "alla maiala" 5x5 27.5kg +27.5kg #1'30"
    Dips 6x4 #1'30"
    Alzate laterali 3x12 8kg ss Face pull 3x12 da 20kg in drop set #1'15"
    Curl monolaterale panca inclinata 60° TUT molto lento 12kg #1'
    Polpacci step multipower 4x10 110kg #45"
    Iperestensioni bw+kettlebell 20kg 4×10 #1'
    ------------------------------------------------------------------------
    Cyclette livello 2 50' distanza 23.9 km

    Stacco:
    https://youtube.com/shorts/70y9wE5mp3s?feature=share
    https://youtube.com/shorts/HUr_dHFUo5g?feature=share
    Ultima modifica di PistolPete; 04-01-2022 alle 10:51 PM
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