30-12-2021

Panca 5x4 60kg (video)

https://youtube.com/shorts/PV9L6hDhM34?feature=share

Squat saltato, stanchezza persistente da giorni, gambe lesse, e visto che domani è capodanno ho preferito non farlo.

Trazioni 3sx 5supine + 5prone

Curl manubri presa martello 3x8 16kg

Curl bilancere 3sx12 20kg

Dips su panca 3sx20 10kg

Addome vario

Buona serata a tutti!

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