Soundtrack: Tad - God's balls (1989)
Workout 23/12 (durata 1 ora 35 minuti):
Panca 5x5 45 #2'
Trazioni 8x4 #1'30"
Lento 5x37.5kg 4x5 35kg #1'30"
Panca inclinata 2x6 37.5kg 2x6 35kg #1'30"
Pulley 4x10 65kg #1'30"
JM Press bilanciere EZ 4x8 21kg (presumendo l'EZ pesi 6 kg) #1'15"
Hammer curl alternato 12+12kg #1'
Seated calf raises 4x20 50kg #45"
Iperestensioni bw+kettlebell 12kg 4x10 #1'
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Cyclette livello 2 50' distanza 23.12km

Gambe molto imballate.
Ora 3 rest forzati.
Have a good evening.